コロナの時代の熱中症予防

熱中症をおこして、命にかかわる事例が

毎年のように報告されます。

今年は、コロナのためにみんなマスクを使っています。

 

そのために、熱中症の危険が高いです。

 

熱中症とは

高温により体温調節ができなくなってバランスがくずれること。

人は36℃から37℃の間で体温を保っている恒温動物なので

汗をかいて体温を下げています。

汗を大量にかいて,水分や塩分など電解質を失うと

汗をつくる水分が足りなくて体外に熱を出せなくなります。

体温が急上昇して熱中症になります。

脱水症になると熱中症のリスクがあがりますので

水分補給には注意が要ります。

 

幼児や高齢者はリスクが高いです。

また、いつも運動をしていないデスクワークの人も

気を付けましょう。飲酒は排尿がふえて脱水になりやすく

リスクになります。

 

普段に汗の掻かない環境で生活していると、

暑さに馴染めません。

そのうえ、今年は、新型コロナウイルスの感染予防で

マスクをしていますので、そのことでもリスクがあがります。

;

 

 

 

新型コロナウイルスの感染拡大を防ぐために、

「新しい生活様式」として、一人ひとりが感染防止の

3つの基本である

 

  身体的距離の確保、

  マスクの着用、

  手洗いや、

「3密(密集、密接、密閉)」を避ける等の対策を取り入れた

生活様式を実践することが求められています。

 

もうすぐ、梅雨も明けて夏本番です。

熱中症の発生も多い季節になってきました。

 

熱中症はほっておくと、生命にかかわります。

 

しかし新型コロナ対策のために、例年より発生が

多くなると思われます。

 

そこで

「新しい生活様式」における熱中症予防のポイントをまとめました。

 

また、熱中症の症状についても解説します。

 

「新しい生活様式」における熱中症予防のポイントです。

 

 

1、マスクの着用について

 

マスクは飛沫の拡散予防に有効で、

「新しい生活様式」でも

一人ひとりの方の基本的な感染対策として着用は有効です。

ただし、マスクを着用していない場合と比べると、

心拍数や呼吸数、血中二酸化炭素濃度、体感温度が上昇するなど、

身体に負担がかかることがあります。

 

したがって、

高温や多湿といった環境下での

マスク着用は、熱中症のリスクが高くなるおそれがあるので、

屋外で人と十分な距離(少なくとも2m以上)が確保できる場合には、

マスクをはずすようにしましょう。

 

マスクを着用する場合には、強い負荷の作業や運動は避け、

のどが渇いていなくてもこまめに水分補給を心がけましょう。

また、周囲の人との距離を十分にとれる場所で、

マスクを一時的にはずして休憩することも必要です。

 

外出時は暑い日や時間帯を避け、涼しい服装を心がけましょう。

 

2、エアコンの使用について

 

熱中症予防のためにはエアコンの活用が有効です。

ただし、一般的な家庭用エアコンは、空気を循環させるだけで

換気を行っていません。

新型コロナウイルス対策のためには、冷房時でも窓開放や換気扇によって

換気を行う必要があります。換気により室内温度が高くなりがちなので、

エアコンの温度設定を下げるなどの調整をしましょう。

 

3、 涼しい場所への移動について

 

 少しでも体調に異変を感じたら、

速やかに涼しい場所に移動することが、熱中症予防に有効です。

一方で、人数制限等により屋内の店舗等に

すぐに入ることができない場合もあると思います。

 

その際は、屋外でも日陰や風通しの良い場所に移動してください。

 

4、 日頃の健康管理について

 

「新しい生活様式」では、毎朝など、定時の体温測定、

健康チェックをしましょう。

 

これらは、熱中症予防にも有効です。

平熱を知っておくことで、発熱に早く気づくこともできます。

 

日ごろからご自身の身体を知り、健康管理を充実させてください。

 

また、体調が悪いと感じた時は、無理せず自宅で静養するようにしましょう。

 

体温が上昇して

高熱があると、新型コロナに間違われることも起こりますので、

発生時の様子を的確に医療に伝えます。

 

特に高齢者は知らない間にじわりじわりと熱中症になったりしてしまいますので

注意が必要です。

 

感染予防ということで、人と人との関わりが薄くもなっていますので、

熱中症のリスクの高い高齢者には周りの注意が大切になってきます。

 

最後に

熱中症の症状を軽度から重度まで

ご説明します。

 

1、めまいや顔のほてり

 めまいや立ち眩み、ぼーっとする。

 腹痛など

 

 水分補給、塩分補給をして涼しくします。

 

2、筋肉痛や筋肉の痙れん

  こむらかえり、筋肉のけいれん

 

3、身体のだるさ、吐き気

  身体がぐったりして力がはいらない。嘔吐、頭痛

 

4、汗のかき方がおかしい。

  拭いても吹いても汗が出る。

  まったくでない。

 

5、体温が高い。皮膚の異常

  体温があがって皮膚をさわると熱い。皮膚が赤く乾いている。

6、呼びかけに反応しない。まっすぐ歩けない声をかけても反応しない。おかしな返答をする。

  身体ががくがくとひきつけをおこす。

 

  すぐに医療機関にいきましょう。

 

7、水分補給ができない。自分で上手に水分補給ができない。

  大変危険な状態。むりやり口から飲ませることはやめましょう。

  すぐに医療機関にいきましょう。

 

地球温暖化の影響で

気候が変動し、35℃を超える猛暑日が多くなり、

また、夜間になっても、気温が下がらない、熱帯夜が増えてきています。

 

若い世代においては、

日中の活動時に高温にさらされないような

工夫が必要となってきました。マスクとも上手に付き合いましょう。

水分、塩分を補給してから行動しましょう。

 新型コロナ予防もしながら、熱中症にも気を付けた生活をおくって

健康を維持しましょう。

 

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